Douleur aux cervicales
Les douleurs cervicales sont souvent liées à la posture (écrans, smartphone) et au stress. Un programme de mobilité douce et de renforcement des muscles profonds du cou permet de soulager efficacement ces tensions.
Causes fréquentes
- Position prolongée devant un écran
- Syndrome du text-neck (smartphone)
- Stress et tension musculaire
- Arthrose cervicale
- Torticolis ou entorse cervicale
- Mauvaise position de sommeil
Symptômes courants
- Raideur du cou au réveil
- Douleur irradiant vers les épaules ou les bras
- Maux de tête d'origine cervicale
- Vertiges positionnels
- Craquements lors des mouvements du cou
Quand consulter un médecin
- Douleur après un accident (whiplash)
- Engourdissement ou faiblesse dans les bras
- Maux de tête violents et inhabituels
- Vertiges intenses ou perte d'équilibre
- Fièvre associée à une raideur du cou
Conseils pour commencer
Placez votre écran à hauteur des yeux
Faites des pauses toutes les 30 minutes pour bouger le cou
Dormez avec un oreiller adapté à votre position
Les exercices de mobilité douce sont plus efficaces que les étirements forcés
Le renforcement des muscles profonds est la clé de la prévention
Programme de rééducation adapté
8 semaines, 4 phases, adapté à votre douleur. Conçu par des kinésithérapeutes.