Douleur au genou
Le genou est l'articulation la plus sollicitée du corps. Douleurs ligamentaires, méniscales, arthrose ou post-opératoires, la rééducation du genou repose sur un renforcement progressif des muscles qui stabilisent l'articulation.
Causes fréquentes
- Arthrose du genou (gonarthrose)
- Lésion méniscale
- Entorse du ligament croisé antérieur (LCA)
- Syndrome rotulien (douleur devant le genou)
- Suites post-opératoires (prothèse, arthroscopie)
- Surcharge sportive
Symptômes courants
- Douleur à la marche ou dans les escaliers
- Gonflement de l'articulation
- Sensation d'instabilité ou de dérobement
- Blocage ou accrochage du genou
- Raideur après une position prolongée
Quand consulter un médecin
- Gonflement important et rapide après un traumatisme
- Impossibilité de poser le pied au sol
- Blocage complet du genou en flexion ou extension
- Douleur intense avec fièvre
- Déformation visible de l'articulation
Conseils pour commencer
Glacez le genou 15 minutes après les exercices si gonflement
Renforcez les quadriceps et les muscles de la hanche
Evitez les exercices avec impact au début
Travaillez la proprioception (équilibre sur une jambe)
La progression doit être guidée par la douleur, pas par l'impatience
Programme de rééducation adapté
8 semaines, 4 phases, adapté à votre douleur. Conçu par des kinésithérapeutes.