Douleur à la hanche
La hanche est une articulation puissante mais souvent sous-mobilisée. La sédentarité réduit sa mobilité et affaiblit les muscles fessiers, ce qui peut provoquer des douleurs à la hanche elle-même mais aussi au dos et aux genoux.
Causes fréquentes
- Bursite trochantérienne
- Arthrose de la hanche (coxarthrose)
- Tendinopathie des fessiers
- Conflit fémoro-acétabulaire
- Sédentarité et position assise prolongée
- Suites de prothèse de hanche
Symptômes courants
- Douleur dans le pli de l'aine
- Douleur sur le côté de la hanche
- Raideur en rotation ou en flexion profonde
- Boiterie à la marche
- Douleur en montant les escaliers
Quand consulter un médecin
- Douleur brutale après un effort ou une chute
- Impossibilité de poser le pied au sol
- Raccourcissement apparent de la jambe
- Douleur nocturne persistante
- Blocage complet de la hanche
Conseils pour commencer
Travaillez la mobilité de la hanche dans toutes les directions
Renforcez les muscles fessiers (moyen fessier surtout)
Évitez de rester assis plus de 45 minutes d'affilée
Les exercices en chaîne fermée (pieds au sol) sont plus sûrs au début
La hanche aime le mouvement, le repos prolongé est rarement la solution
Programme de rééducation adapté
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